abs again

var ett tag sen jag skrev här, men har under tiden, tränat tränat o tränat! :) precis så som det ska va! åker till hjärtat i malmö och hopptränar idag! ska bli hur kul som helst!  ♡ PUSSAR

tonfisk

favoriten efter träning, tonfisksallad :) idag körde vi på, ägg, paprika, räkor, gravad lax, oliver, kvarngryn, tonfisk, tomater, soltorkade tomater, feta ost och majs. mycket bra och mycket energirik måltid, samt snabb återhämtning efter träning. gott och kul att ''blanda'' ihop sin egna haha! ♡

❄

1mm snö här!! OMG, räcker dock inte ens till en snöboll.. inget snöbollskrig än.. :( ❄

run bitch

körde grymt bra sprintpass idag! lika roligt varje gång att snöra på spikskorna :) älskar såklart när benen dör efter sista loppet och man känner att man inte kunde gett mer! 100% it is! inga 99,5% här inte.. haha! nejmen julträningen har rullat på, bästa mammi ställer upp och hänger själv med o tränar, idag körde vi go uppvärmning. det är ju såklart mycket roligare att träna MED någon, och mamma ställer alltid upp för mig ! PUSSAR

❄

sjukt kallt ute idag, och jag fick till o med se några snöflingor!! OMG, i karlshamn!♡❄ 

frulle

dagens frulle innan vi blåste bort till sunnahallen för mitt sprintpass. käkade julskinka (ätit det i typ 5 dagar i rad nu hahah!) kanelknäcke, pannkaka, kvarg o granola och en kopp te! SUPERFRULLE med andra ord!♡ PUSSAR 

buskusse

jag o min busigaste av de busiga kusinerna. hade en mysig annandag hos mormor o morfar, med kusinerna och deras päron. bytte julklappar för tredje dagen i rad haha! sen käkade vi gott och bara hade det allmänt mysigt!♡ åh så bra dagar jag haft!! mormor hade såklart bakat favoritknäcket och fläskat på lite extra med frukt på julbordet :) ♡ PUSSAR

✝ cemetery

på julen så åker man runt och träffar alla folk mellan himmel och jord. samtidigt som man tänker på de som svävar runt omkring oss hela tiden. jag tycker att det viktigaste med jul och högtider är att träffas för att ha kul, julklappar och sånt ser jag mer som en bonus. det mysigaste med julen är att umgås ♡ tänkte lite extra på änglarna en dag och satte ljus på kyrkogården. PUSSAR

tomtepromme

tog långpromme med mina tomtar och rudolf (som då är pappsen!) hahah hans näsa var röd hela vägen... precis som om inte min var det ?! hahah! :D men fett skönt väder och mysigt att gå o snacka med mina små families, juldagarna är intensiva och man får verkligen planera för att hinna med allt som man har på schemat! ♡ och att kunna njuta i detta vädret är ju för gött! massor energi in på kontot!! ♡ PUSSAR

soldyrkare

någon (gissar på min supersnälla lillebrorsa!) råkade visst fånga mig på bild när jag stod och solade näsan i balkongdörren, SÅ jag i ett nötskal! älskar sommar o sol och nu när vintern kommer så kan man ju inte sola i bikini direkt, men man får passa på lite när det går! lite bränna på näsan ändå haha!♡ jag vet att jag är galen när det gäller solen... ;) 

bluesky

jag passar på att njuta av blå himmel, solstrålar och bra musik i lurarna under julmornarna ;) perfekt att starta dagen med överdriven d-vitamin dos ♡ behövligt!

busungar

juldagen bestod i princip BARA utav bus! haha. alla (å då snackar vi 5 små söta barn!) skulle åka på mina axlar/rygg säkert 15 varv var i det stora huset vi var i och firade.. haha! men kul hade vi! ;) alltid kul att busa med barn.. tvingades ha en tomteluva oxå, perfekto.... ;) haha! intensiva dagar men så otroligt roliga och mysiga♡ 

hallonmellis

favorit i repris så här mellan träningspassen och julmaten :)♡ 

suddigselfie

inte så konstigt att du skakade på handen efter dina snygga och otroligt snabba lopp! BÄST är du, iaf på att träna, (lite sämre på att hålla mobilen stilla..) hahah! PUSSAR

training

jag o mamma körde 12 mil för att få träna i gropen i 2h! SÅ värt det, för det gick super. Nu börjar tävlingarna närma sig med stormsteg och går ju inte att missa några pass här inte .. ;) mammi passade även på att köra 150metare :) så duktig är du!! ♡ PUSS

juldagen

började dagen med walki i sooooolen!! :) SÅN lycka! ♡ så fint ute och så glad! PUSSAR

buskusiner

julmauut

min buse

molly och jag var rädda för tomten :) haha kommer ihåg när man var liten o det knackade på fönstret. man blev så rädd och var så nervös att man knappt kunde äta innan tomten hade kommit! haha! :) tycker dock fortfarande att tomtar är lite scary, speciellt när man inte vet vem det är. PUSSAR

gifts

hardwork

en idrottare med min skalle blundar inte för att det råkar bli jul en gång om året, har man ett pass så gör man det :) tänker då inte gå här o vila, chilla eller dega! träning it is, även om det råkar bli jul! :) och dessutom så är träning fortfarande det bästa jag vet, så har en UNDERBAR träningsjul hittills! PUSSAR

gymmet igen

gymbuddies

när man tränar på min nivå, så sätter inte julen stopp för min träning iaf! (andra vilar säkert, äter massa skit och tar ''semester'') men inte jag!! tränar på för fullt och har såklart min fina mamma som tar min satsning på allvar! hon ställer alltid upp, hon springer till o med bredvid mig på löpbandet! BÄST! 

running

julbrunch

julmat på morgonen (vid 11) sitter rättså fint ändå :) kommer dock inte kunna äta det på ett tag om jag ska köra på sånna här lyxfrullar varje morgon ;) haha! PUSSAR

farmor 74

firade farmor 74, tog lite selfies i deras fina hallspegel. hade en lång och trevlig kväll med alla tanterna och farbröderna! jag o brorsan var de som var minst och då förstår ni ju lite .. men alltid kul att snacka med äldre personer. dom har så mycket klokt att säga... oftast i alla fall. Annars är dom ju sjukt roliga med sin gammelsvenska och sina olika dialekter :) PUSS

rischoklad

var hos mitt hjärta i några dagar och tränade, chillade och hade det såå mys! vi bakade lite och tänkte dela med mig :) blev supergoda och dom var superlätta att göra :) 

rischoklad (en plåt!)

200g mörk blockchoklad
5-7 dl puffat ris

smält chokladen i micro och blanda sedan i ris. in i frysen ett tag :) sen är det bara att hacka i den storlek som du önskar ! :) PUSS

nyttig choklad

här kommer recept på min chokladfudge! hur god som helst (till o med pappa och brorsan gillade dom!) :)

nyttig chokladfudge a la thildusen

3 msk kokosolja
2 msk flytande honung
1 tsk vaniljpulver
3-4 msk kakao (beror på vilken % du vill ha på chokladen)

smält över vattenbad, lägg i en bakplåtstäckt form i kylen och ta sen ut efter en halvtimme och dela upp dem i tex. rutor.. (jag gillar ju alla slags rutor som ni kanske vet.. ;) sen är det bara att njuta lite, perfekt till te på kvällen. förvara dem i kylen!

prejulbord

igår så tjuvstartade vi lite med julmat. man kommer antagligen att vara hur trött som helst på denna maten när julen är över... men det första är ändå speciellt! lite nya saker på bordet i år, tack vare mig hah! kvarg såklart, rödbetssallad med färska rödbetor och sen allt mitt goda julgodis som är för den som vill hålla sig lite nyttigare i jul ♡ jul är rättså överskattat man förväntas att äta tills man spricker, vilket inte är så bra alltid. Man får helt enkelt hitta sina favoriter och äta de sakerna som är bra! så tänker jag iaf göra och att baka eget godis som man verkligen kan njuta av är ju perfekt. lägger kanske upp på min choklad oxå senare idag♡ PUSSAR

mina knäcks

NU kommer mitt recept på nyttiga knäckss! 

till 12 st små 

1 dl kokosmjölk (helst lite tjock!)

0,40 dl honung
1/2 dl lättströ
1/2 dl hackade mandlar

koka upp kokosmjölk, honung och lättströ i en gryta, låt koka utan omrörning i ca 15min. Sen gör man kulprovet, för att kolla om den är klar. är den fortfarande seg så är det bara att koka lite längre, men håll koll på plattan även om du inte ska försöka att röra den på 15min. Tillsätt sedan den hackande mandeln och lägg upp i snygga små formar. låt dem stelna och sen har du nyttiga, goda och juliga knäck på julbordet♡ förvaras i kylen. ENJOY

julpannkakor

råkade designa min pannkakslunch lite juligt idag, lyckades ändå rättså bra på 2 minuter? ;) haha är kanske någon slags designer ändå.. ? ♡ detta är bara vanliga bananpannkakor toppade med kvarg och varma hallon! perfa!♡

knäckbak

började dagen med att skjutsa brorsan till skolan och sen körde jag o mamma till affären. handlade massor och när vi kom hem så körde vi på lite julbak. jag testade mina nya egna knäckar :) kan lova att dom blev HUR GODA som helst, bättre än vanliga! och dessutom kan man njuta med ett gott samvete utan att få i sig massor med skit :) haha! ♡ recept kommer senare idag. PUSSAR

    

myskväll

har varit en lång dag, så dör lite i min säng med en kopp te (pepparkakssmak, så gott!) och ett akustiskt album, nu är det verkligen lov och detta lovet har verkligen varit efterlängtat. jäklar vad jag kämpat och pressat de två senaste månaderna i skolan. men nu känns det ändå så fett värt det. så bra är jag♡ PUSSAR

gymbuddy

blev ÖVERLYCKLIG idag när jag fick ett sms från pappsi och han frågade om jag ville till gymmet! hade först tänkt att köra mitt pass själv på dagen, men alltid roligare med en gymbuddy. vi åkte dit vid typ 6 och kom hem vid kvart över 9! körde alltså rättså hårt, körde mitt bruttepass med några nya övningar och nya vikter. agerade samtidigt PT till min älg (?! alltså pappa) så duktig är han! kommer bli riktigt bra om han bara får in lite rutiner igen. i somras tränade jag skiten ur honom, kilona bara rasade på 3-4 veckor, sen hade han oturen att bli sjuk, öroninflammation, ryggskott, allergisk reaktion och nu senast ''skönhetsoperation'' (skämt osido!) men NU är han back in business♡ HÄRLIGT och gud vad vi älskar träningsgläde!♡ gjorde mig dag att få träna med dig :)

prefood

slängde ihop nån variant av ''taco/pizza/enchilada'' innan mitt feta gympass idag. superlätt, bara att ta ett fullkornstunnbröd och lägga det på en plåt, sätta ugnen på 150-200grader, sen tar man färdig tacofärs som mamma gjort och lagt i kylen... sen toppar man med färsk lök och färska tomatskivor, lite svartpeppar och så in i ugnen :) ta ut sen när brödet fått den färgen som du vill ha! (ju mörkare -> desto knaprigare!) superduper! till efterrätt så blev det 4 msk jordnöttssmör och 1 dl kvarg! allt för att orka med ett FETT pass!♡ PUSS

julfix

jag o brorsi slog in de sista julklapparna, jag körde såklart på vitt papper och han lyxade till med rött, grönt, blått, grått osv.. haha! :) som ni kanske märkt så gillar jag stilrena saker, inte så mycket krux och sånt, keep it white n simple ;) ♡ PUSS

favoriter

mina små favoriter kom och hämtade hem mig! så snälla♡ kan ju säga att jag hade liiite packning, typ 5 väskor och 3 påsar, plus ett paket med ägg som jag inte hunnit käka upp.. asså dom äggen, döör! snackade hela vägen hem & när ja kom hem så möttes jag av brorsi♡ så galet skönt med jullov!!

tre små

till frulle idag så körde jag på grönt te med citronsmak, vit smoothie och hallonkvarg toppat med risentas müsli! :) perfekt start på dagen! ♡

prickigt

vaknade av mig själv idag, så det var bara att snöra på skorna och ut på en morgonrunda! så skönt, trots att det regnade och var världens gråaste väder så körde jag på ett stort leende, metal i lurarna och fick även med några snygga dansmoves (hoppas ingen såg!) så underbart skönt. körde på prickiga strumpor också, och det bästa av allt var att jag lyckades ta två likadana :) score♡

sockerfreee

samboferre blev till ''slänga'' kväll och sedan till ''bakkväll'' så mysigt! trixade ihop ett par superduper kakor. Denna gången med pepparkakssmak och ringlad choklad!! to die for♡ och dessutom kan jag glädja er med att dessa är mjölk- gluten- ägg- och sockerfria! :) ett perfekt alternativ till den som vill tillhöra den nyttiga skalan i jul. pepparkakssmaken ger värsta julkänslorna! håll utkik så kommer recept någon dag, om ni vill då? PUSSAR

samboferre

efter testerna så hade vi julmys med fig. käkade gröt och JULSKINKA! sen när vi kom hem så körde vi på vårt traditionella sambojulfirande. poppade popcorn och öppnade julklapps och kollade tv och bara hade det allmänt chill! så skönt. såna här kvällar som man kommer att sakna till 1000 sen när vi inte kommer att bo tillsammans mer. usch vill inte ens tänka på att flytta härifrån och lämna min gosigaste sambo ever! bara att njuta och göra de resterande dagarna till de bästa! vi tar ju trots allt studenten till sommaren.. hur sjukt det än låter, men det är faktiskt sant!! PUSSAR

testday

hade fystester idag & gissa vad? jag PERSADE i ALLT! omg inte så vanligt hörrni! förra gången vi körde dessa testerna så va jag precis tillbaka efter min körtelfeber, hade ändå hyggliga resultat men IDAG så smällde jag till med pers i alla olika moment! allt från flygande 30, kulkast, femsteg, stående längd och 3000m. SÅ.JÄVLA.GÖTT! är på gång på riktigt nu and i love it ♡

chip.cookies

slängde ihop ett par kakor idag. blev chocolate chip cookies. skrev faktiskt ner receptet, för en gångs skull.. haha! :) så tänkte dela med mig.

en plåt CHOCOLATE CHIP COOKIES

(beror på hur stora man gör dom)

1,5 dl fiberrika havregryn

1 tsk bakpulver

1,5 msk lättströ

2 msk jordnötssmör (sockerfritt!)

4 msk kvarg

2 msk cashewmjölk 

2 rutor mörk choklad 

sätt ugnen på 200 grader. Blanda alla ingredienser med en sked i en skål (allt utom chokladen!) om du inte vill ha den (i kakorna) förstås. Sen rullar du dom och lägger dem på plåten. 

in i ugnen i 10-15 min beroende på konsistensen. Sen smälter du chokladen i micron och ringlar över kakorna. HUR GODA SOM HELST! PUSSAR

uppladdning

laddade upp med detta innan dagens viktigaste pass, nämligen fystester. Vi gör dessa tester ett antal gånger under figtiden. kul att kunna jämföra med sina egna pers och rekord, samt se hur träningen ger utslag på olika träningsperioder :) ♡ TAGGAD

christmas

jobbat hårt idag med inslagning av de sista julklapparna & passade även på att fota dom lite, för lyckades så bra med alla färger (haha färger... svart vit o röd..) men ändå, och så såg dom snygga ut på mitt golv haha! :) ♡ PUSS

lingonscones

idag till frulle blev det lingonscones :) gluten, mjölk, ägg och sockerfria :) perfekta att starta dagen med. åt 4 st. någon som är sugen på recept? hojta till i kommentarerna :)♡