Q / A

Fick en kommentar på en utav mina bilder och jag är en person som älskar att hjälpa, stötta och komma med tips, så varför inte svara? :)

''Anonym19 november 2014 16:30

Hej Thilda!
Har en fråga angående din kost, träning & kropp. Jag är så himla avundsjuk på dig. Du har den perfekta kroppen. Verkligen en dröm! Jag undrar hur du kan vara så fit, rent ut sagt. Dina muskler syns hur tydligt som helst. Jag tränar mellan 3 & 5 gånger i veckan. Jag försöker tänka på vad jag stoppar i mig men inte syns mina muskler för det. Jag vill verkligen bli smalare men inte ta vägen förbi anorexia och sluta äta. Snälla hjälp mig! Skulle vara så snällt om du ville svara :)''

Hallådär!

För det första tusen tack du!! har jobbat en hel del för att få de resultaten som jag har nu, men är fortfarande inte framme vid mitt mål! Alltid roligt när man får lite cred eller uppmärksamhet för vad man lagt ner sina timmar på! :) För det andra så ska du inte vara avundsjuk, tänk på hur mycket bra egenskaper du själv har. Ingen mår bra utav att gå runt och vara avundsjuk på någon annan, det tar bara massor med energi i onödan och mitt tips är att istället se upp till dig själv, boosta dig med beröm när du gör något bra och peppa dig själv istället för att bry dig så mycket om andra! du kommer längre på det, kan jag lova dig.

Sjukt kul att du också tränar några pass i veckorna, verkligen det bästa jag vet! :)

Det här med att vara ''fit'', ''ha synliga muskler'' handlar ju om träning men mest om vad vi stoppar i oss. För att få ''synligare'' muskler ska man ABSOLUT inte sluta äta! det finns ingenting med att inte äta som är bra! du bryter ner din kropp, dina muskelfibrer bryts och du kan därmed ALDRIG reparera upp dem igen, du förlorar alltså själva tråden till ditt spindelnät.. (sämst på jämförelser men hoppas att du förstår!) och alla vet ju att det är svårt att bygga ett starkt och hållbart spindelnät utan tråd?

För att göra ditt ''nät'' starkare och mer hållbart, så måste du fylla på med energi till din kropp och det är det vi gör genom att käka. tips är att hålla fasta mattider, (med 3-4h mellan varje måltid) och att äta 6 mål om dagen, för du tränar ändå många dagar i veckan! det som du äter innan träning är väldigt viktigt för att du ska kunna trötta ut musklerna maximalt, för att sedan efteråt kunna ''ladda upp trådarna.'' 

Det bästa att ''ladda'' trådarna med innan träning är långsamma kolhydrater och fetter samt vätska, (knäckebröd, nötter, fullkornspasta, fröer, linfrö, solrosfrön, jordnöttssmör osv.) fråga gärna om du vill ha fler tips på ''mat innan träning''

Efter träningen är det minst lika viktigt att få i sig tillräckligt med mat, ''varför det? räcker det inte med en banan?'' nej, det gör det inte, (beror dock på vad du vill uppnå) men vi vill ju att musklerna ska växa och bli starkare än vad dom var dagen innan! en banan är PERFEKT direkt efter passets slut, men sedan när man kommit hem så är det hur viktigt som helst att få i sig massor med mat, (för att kunna bygga upp de trådarna som brutits under passet!) vi bygger bäst upp dessa trådar med kolhydrater och proteiner. Man kan välja olika sorters kolhydrater och olika proteiner, för mig fungerar det bäst med mättande och ''tröga'' kolhydrater typ (matvete, broccoli, rotfrukter, fullkornspasta, osv.) proteinerna är också superviktiga om man vill bygga muskler (vem vill inte det då?) och det är ju allt från fisk, ägg, kvarg, linser, bönor, jordnötssmör osv.

Mitt bästa tips till dig är att fortsätta träna som du gör, äta mer söliga kolhydrater efter ett pass och inte glömma bort proteinerna! Det här med att bli smalare? har bara en kommentar till folk som bryr sig om hur smala dom är, hur många ben som sticker ut, syns revbenen och shiiiit vad väger jag...

min kommentar till er är att SLUTA bry er! man blir inte lyckligare för att man väger några kilo mindre, eller för att man visar nyckelbenen eller vad det nu kan vara! SLUTA med sånna tankar, usch! har själv varit huuuuur smal som helst, och man är fan inte lycklig då!! kom ihåg att ni är fina precis som ni är! ♡ 

Som lite avslutning på denna frågan

''att träna och att få ut max utav sin träning tar TID, allting tar massor med tid. jag är inne på mitt 3:e år med gymträning, och det är typ först nu som jag kan se att mina muskler fattat vad de håller på med! så återigen, träna på och ÄT, var inte rädd för att äta, då kommer allt att sluta med kaos! PUSS! 

om det är någon mer som har någon fråga, så släng en kommentar, svarar gärna :) ♡

''you don´t have to eat less, you just have to eat right''
''don´t wish for it, work for it''