Anonym12 januari 2015 12:31
Hej Thilda!
Blir lika avundsjuk varje gång över din kropp när jag går in här på din blogg. Jag villl också se ut som du! Men jag har en fråga. Hur gör du för att hålla dig så smal. Själv tränar jag ganska mycket men ändå syns inte mina muskler. Hur ska jag träna för att bränna fettet jag har utanpå? Hur ser din kost ut? Hur klarar du av att inte äta sötsaker? Vad äter du istället som är sött men nyttigt?
Skulle bli jätteglad om du svarade. Kram!
Blir lika avundsjuk varje gång över din kropp när jag går in här på din blogg. Jag villl också se ut som du! Men jag har en fråga. Hur gör du för att hålla dig så smal. Själv tränar jag ganska mycket men ändå syns inte mina muskler. Hur ska jag träna för att bränna fettet jag har utanpå? Hur ser din kost ut? Hur klarar du av att inte äta sötsaker? Vad äter du istället som är sött men nyttigt?
Skulle bli jätteglad om du svarade. Kram!
Hej fina du!
För det första så ska du inte vara avundsjuk, se upp till dig själv istället! det viktigaste är att skapa en ''limited edition'' av just dig själv och så som du vill att just du ska fungera.
Om vi går in på kroppsfixering, så erkänner jag att ja, jag tänker mycket på muskler när jag tränar (varför tränar man annars?) haha, nejmen såklart om man tränar så vill man ju att musklerna ska synas. jag har alltid varit supertunn och hade huuuur svårt som helst att lägga på mig vikt när jag var yngre, vilket medför att muskler också blir väldigt jobbigt att försöka producera om man är pinnsmal. musklerna byggs snabbare upp om man har lite fett till sin hjälp! så jag har gått den ''hårda'' vägen, eller den ''svåra och roliga'' om jag skulle översätta. Men när man växer och blir längre samt utvecklas så kommer muskelproceduren igång av sig själv, så mitt tips är att bara ligga i tills du ser resultat! :) kan dock meddela att jag kämpat i 3-4 år med grundlig styrketräning.
Hur du ska träna är lite svårt för mig att säga, då det är mycket individuellt, vet inte mycket om dig, typ vikt, ålder, längd och hur pass tränad du är! :) du får gärna återkomma så kan jag skicka tips till dig! :D älskar att coacha andra!
Min kost är upplagd på lite olika sätt, som passar just mig! om nån annan skulle käka likadant som jag, så hade resultaten ändå skiljt sig. Detta är också väldigt individuellt då man ser på sina personliga förutsättningar, typ ämnesomsättning, hur man reagerar på vissa livsmedel osv! Men om du vill ha lite kosttips, så är mina bästa just nu, kvarg, chiafrön, bananer, hallon & sojamjölk! du kan kika under rubriken ''mina recept'' för lite inspo om du vill! :)
Sötsaker, är en av de största faktorerna som man bör utesluta om man vill hålla en hälsosam kost. det finns massor med alternativ till färgämnessprängda sega godisar, popcorn är ju både goda och fyllda med bra saker! (doppa dom inte i smör bara!) En sak till ang. sötsaker, om man klarat 14 dagar utan så känner man inte det där sötsuget som man kan göra tex. under julen, då man käkar lite för många chokladpraliner i Aladdin-asken. Men det är bara att bestämma sig! :) lovar att det fungerar! Det finns massor av nyttiga alternativ till godsaker (som jag dessutom värderar som godare!!) keep scrolling här på bloggen så ska jag nog smälla in några godsaker! :) Hoppas att du fått svar på alla dina frågor! :) tveka inte att kontakta ang. kosthjälp eller liknande, ställer gärna upp! KRAMIS
Åh tack Thilda för ditt fina svar!
SvaraRaderaJag väger 59 kg, är ungefär 165 cm lång och tränar 4-5 gånger i veckan.
Vad ska man träna för att förbränna fett? Kram
så lite så! :)
Raderamen då har du ett bra BMI, dvs du väger perfekt för din längd!
men mitt bästa tips för att förbränna lite extra är ju självklart styrketräning! men se till att ha någon med dig under passet som kan kontrollera övningar.
du kan tex. köra squats med skivstång på nacken (eller ja inte nacken.. men på axelmusklerna!) kör INTE tunga vikter, det kan förstöra både din kropp och din fortsatta träning. börja tex. med 35kg x10x5 set och så kan du köra det i 1 vecka, sen ser du till att återhämtar dig, och när du sedan kör nästa gång, ca 2-3 dagars vila, så kan du öka vikten successivt, tex. pass2 kan du gå upp på 37-38kg osv! :) testa i 4 veckor och se hur tungt du kommer upp till! :) KRAMIS
Okej, tack! Det är som att ha en egen PT :)
SvaraRaderaHur många gympass ska man göra i veckan? Just nu går jag på gym 1 gång i veckan och kör med skivstänger. Sen kör jag ett kroppsstyrkepass. Restan är sprint och lite sådär. Ska man göra mycket pulshöjande träning för att öka sin förbränning?
Förresten nu har jag fått bort mitt sötsug efter några veckor. Ändå så ser jag ingen förändring. Jag tycker jag "har lika mycket fett" fortfarande. Jag tror att mitt problem är att jag äter lite för mycket? Men samtidigt så ska man ju äta ordentligt...Har du några tips? Kram :)
alla mängder som du ska göra beror helt på hur du är som individ, typ ålder, fysiska färdigheter osv. svårt för mig att säga exakt vad just du behöver!
Raderahärligt att det är borta! det tar många veckor innan man verkligen kan SE någon förändring! man kan aldrig käka för mycket!! när man tränar gym 1 gång i veckan, styrkepass och sedan sprint på det, så behöver du inte vara rädd för att käka för mycket! det är dom som inte rör sig alls som ska vara rädda för det! ;) välj de maträtter som du gillar och njut av dom! Kram
Hur får man bort "extra" fett på magen, om du förstår hur jag menar?
SvaraRadera