rehab rehab

Hej på er alla finisar! hoppas att det är bra med Er? Tänkte bara kika inom här och uppdatera er lite hur det går i min rehabprocess. Var hos sjukgymnasten i tisdags, vi mätte graderna och jag är alltså uppe på 35 grader nu, där vi vill uppnå 60 för "normal" rörlighet i jämförelse med min andra fot. Så det rullar på sakta men säkert, tack och lov att det går på rätt håll. Körde även ultraljudsbehandling med värme, samt fick ny tejpning och skall använda kompressionsstumpa för att öka blodgenomströmningen ytterligare. Har ju alltså varit sjukskriven i 23 dagar nu, känns ju sådär. älskar verkligen mitt jobb så saknar alla snickare! sen samtidigt vet jag att jag måste ta det lugnt, köra alla rehabspass och sen kommer jag vara tillbaka i form på nolltid :)

Gympassen går faktiskt väldigt bra, idag var det första gången som jag fick köra intervaller i roddmaskinen, 30' x10 med 30' vila, brände bra i både glutsen och i armar/rygg. sjukt bra maskin egentligen (som man aldrig använder vanligtvis!) sen körde jag på med lite mer heavy core övningar och ett par övningar för ryggen.

Min coach skrev till mig att vi inte ska försöka bli så "bulky upperbody" haha, men tror att det ska vara rättså lugnt, man vill ju ändå ha bra axlar, och det är säkert mest positivt för min performance. kommer ju inte lägga på mig typ 5kg axelmuskler direkt. bara lite light toning så konturerna kommer fram :) Har även börjat köra på bosu boll vilket är kul, roligare att stå 5min på en sån i jämförelse med bara golvet haha, men har ni tips på vad man kan göra när man bara står där? blir sjukt rastlös hahah ...

Efter gymmet idag så har jag fixat massor hemma, skruvat upp en hatthylla i trapphuset, fixat vattentrycket så att vi ska få upp varmvatten snabbare i duschen, fixat med massa papper i min pärm, rensat en garderob, svarat på massa nya mejl om samarbeten, fyllt i allt till försäkringskassan och sen bara städat lite allmänt. kört 2 st tvättmaskiner ja, ni fattar. effektiv som man är så kan man ju inte bara sitta stilla, eller jo satt faktiskt ute i solen i linne och åt thailunch, så det va nice! :D

Nähä, nu ska jag ta en varm dusch och sen blir det en runda till affären för att köpa lite sojamjölk, frukt, grönsaker och sötpotatis. PUSS PÅ ER!

(bilden är i samarbete med @flowlife_sweden)